心に多色礼讃

唯一無二の大したことないことを胸に

ベロ回しを5年間続けてみました その1【効果】

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こんにちは、「唯一無二の大したことないことを胸に」がモットー、ルレムラ(@luremura)です。

 

みなさん、「続ける」の得意ですか?私は大の苦手です。

 

本日は、続けるのが大の苦手な私が、5年間続けているベロ回しのお話です。今回は主にいきさつ、やり方、効果などを紹介します。

 

 

 

ベロ回しをはじめたきっかけ

そもそものきっかけについて、私はプロフィールのところにも触れていますが、歌うのが好きです。憧れはフレディ・マーキュリー(ここ大事)。

 

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彼に憧れて、ボイストレーニングに行きはじめました。(2017年8月時点、経済的な事情で行っておりません(泣)

 

ボイストレーニングの先生の言葉

 

ある日、先生から「ベロ回しをやった方がいいよ」と勧められました。

 

理由は次の二つ。

・表情筋が発達して、声が出やすくなる
・美容にも良い

正直に言うと、後者の理由に惹かれました(笑 いやいや、フレディみたいに歌えるようになりたいという信念がごにょごにょ…。

 

まぁ、なんだかんだで5年間!ほぼ毎日続けるようになりました。

 

 

ベロ回しのやり方

私がほぼ毎日やっているメニューは以下の通り。いきなり20回が無理な方でも、徐々に慣らしていけば絶対にできるようになりますよ。でも無理は禁物ですよ!レッツトライ!

 

片側1日20回×3セット=合計60回

 

 

1. まず右(左)回り20回をする

 

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ベロを歯の前でなぞる様に回してください。押し出すように、右上、右下、左下、左上の四隅を意識すること。

 

 

 

2. 老廃物を流す

 

口周りの乳酸を飛ばすために唇をプルプル!(リップロールと呼ばれるみたいですね。)

 

 

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イラスト見てもわかんねぇ!という方のために。

 

 

リップロールのコツ

 

 

次に、耳の後ろのくぼみ部分から老廃物を流す。

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口周りの筋肉を動かしたことで、滞りが口周りに溜まっています。それを流すための作業です。かっさを使うと良いみたいですが、ないときは指を使っています。

 

 

 

3. ベロを歯に付けて「イーッ」の口をして、ベロを左右に動かす。大体10~20回くらい。

 

ベロの先を上の歯にくっつけること。

 

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 (絵面がすごい(汗)

 

このとき、あごを上に向けて、首を伸ばします。首のしわを伸ばすイメージ。 

首のしわ取りと予防になります。

 

 

 


4. 左(右)回り20回もする

 

 

5. 2、3を繰り返す。

 

これを1日3セット、片側で合計60回やっています。本格的に歌を歌っていらっしゃる方だと、更に細かくやってますね。

 

テレビで見た映像や、美容関係の本などを参考にしました。参考にした本のひとつが「シルクのべっぴん塾」。 

シルクのべっぴん塾 ( ヨシモトブックス )

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いつやればいいの?

 

基本的に、お風呂上りに体操と一緒にやっています。

 

他にも、湯船に浸かっているとき、家事をしているとき、トイレに行っているときなどなど。別のことをやりながらやるとラクちんです。

 

 

ベロ回しの効果は?

 

長期計画で写真を撮ってお見せ出来ればよかったのですが、そんな気の利いたことができるわけでもなく、さらに言えば自分の顔をさらす勇気もないので、イメージ図で想像していただければ。

 

【外見】たるみ、二重あご無し

 

 

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私の年齢になると、少しずつ加齢による顔の側面のたるみや、二重あごの気配が出てくるものですが、

 


全くありません!

(言いきった!)

 


しかも、二重あごに関してはあごを引いたりしても、全然出ません。

 

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嬉しいことに「(見た目が)凛としている」と言われたことも!全然してないのに!もともとから男性的な骨格をしていると言うのもあるんですがね。

 

外見には、確かに変化が出ます。

 

【内面】声の表情が広がった

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歌好きとして、こういう効果が本当に嬉しいです。

 

自分で言うのもなんですが、口の周りの筋肉がよく動くようになり、口内の空間が広がった結果、声の音色が豊かになりました。

 

ベロ回しの効能かわかりませんが、口腔(口からのどまでの空洞部分)も、もっと自由に使えるようになったような気がします。

 
あと、「ベロ回し」のキーワードを見ると、「滑舌が良くなる」と出てきますが、

 

 

滑舌が良くなる

  ↓

発音がよくなる

  ↓

声色が響くようになる

 

 

こういうことかと。


人からも歌を褒めてもらえるようになりました。認めてもらえるって嬉しいですよね。

 

顔のトーンも明るくなった?

 

これに関して言うと、半分イエス

というのも、

 

・元々から色黒ではない(両親が二人とも色白)。
・普段からトーンの明るいパウダーやBBクリームを使っている。

 

なので、正直ベロ回しの効果が、はっきり見えないんですよ(汗

しかし、

 ・「色が白い」と褒められることがある
・明るいトーンの化粧品を使っているが、白浮きしていない

 などなど。ちなみに使っているのはベビーパウダー。思いっきり白です。

 

ベロ回しの効果なのかハッキリ言えないのが辛いところですが、筋肉が動くことにより、血流がよくなって顔のトーンが明るくなっているのかもしれません。

 

 

ベロ回し効果のまとめ

効果をトータルで見ていると、筋肉が付いたことによる、しなやかさや血流促進がキーワードのよう。

 

ダンサーとかヨガをやっている方って、すごくきれいな体をしていますよね。しなやかで美しい筋肉が全身にバランスよく張り付いている感じ。


あのしなやかさの恩恵が、顔に付いた感じでしょうか。なんか微妙な例えですみません。

 

分かりやすいのが、やはりたるみや二重あごに変化があること。

 

女性だけでなく、男性にもオススメします。30前後になると、男女問わず見た目に変化が出てきますし。

 
次回は注意点や、その他気づいたことなどを紹介します。ベロ回し、効果も良いんですが、何事も万能じゃないよ(ニッコリ)。

 

読んでいただきありがとうございました!

 

 

次、ベロ回しの注意点や気付いたことです。 

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